予定がないと気が緩んで意志が弱くなってしまいます。この時に意志の力を最大限使えば午前中から有意義な時間を過ごせるのだと思います。ただどうしてもできない時ってありますよね。 そもそも午前中はだらけてしまうor寝てしまうと仮定する. 「寝ても寝ても眠い」という症状を引き起こしてしまう可能性があるのです。 また、女性と同様に人によっては更年期障害の症状がひどくあわわれる場合もあり、それによっても日中に眠気やだるさを感じやすくなる場合があります。 午前中にできるだけ太陽光を浴びること、睡眠前は刺激となる明るい照明を止めてるようにしましょう。 十分に寝ても眠くなってしまう原因には、何かしらの病気が絡んでいる可能性があります。 良い二度寝は「午前中の昼寝」パターン では、体内時計を狂わせないように二度寝をするにはどうしたらよいのでしょうか? 三島先生によれば、「 まず、休日も平日と同じ時間に起きること 」だそう。

普段は、休みとなると普段からの疲れで、午前中いっぱい寝て過ごしてしまうけど、今度の休みは、前から気になって行こうと思っていたあの場所に行ってみようかな…とかですね。(こういうお休みを過ごせたら理想的だな…など)

仕事中、眠くなって急に意識が飛ぶことがあります。飛んでいる時間は数分、もしくは数秒だと思いますが…実際はよくわかりません。睡眠時間はだいたい7時間ぐらいなので睡眠不足だとは思えません。むしろ3・4時間睡眠の方が眠くならなかっ



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